Dauerlauf: #nrftw_7h

Visão Global

10,23

Distância

48:19

Tempo

4:43

/km

Ritmo

244

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

151

bpm

máx. Ritmo cardíaco

495

kcal

Energy

56,48

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

151

bpm

máx. Ritmo cardíaco

495

kcal

Energy

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:43

/km

méd. GAP

56,48

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

méd. Energia

3,67

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,23

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,23

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

9084

Total de passos

Outros

16.02.2023

Data

07:07

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,52

m/s

méd. Effort_Pace

4,41

m/s

máx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace