Dauerlauf: #nrftw_7h

Обзор

10,23

Дистанция

48:19

Время

4:43

/km

Темп

244

сред. Мощность

141

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

495

kcal

Энергия

56,48

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

141

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

495

kcal

Энергия

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:43

/km

сред. Темп

12,7

km/h

сред. Скорость

4:43

/km

сред. GAP

56,48

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

244

сред. Мощность

3,67

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,72

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,23

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,23

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Динамика бега

188

spm

Каденция (бег)

1,13

Длина шага

9084

Общее количество шагов

Прочее

16.02.2023

Дата

07:07

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2023

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather

Поля разработчика

3,52

m/s

сред. Effort_Pace

4,41

m/s

макс. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace