Dauerlauf: #nrftw_7h

概览

10,23

距离

48:19

Time

4:43

/km

配速

244

平均功率

141

bpm

平均心率

151

bpm

max. 心率

495

kcal

Energy

56,48

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

141

bpm

平均心率

151

bpm

max. 心率

495

kcal

Energy

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:43

/km

平均 GAP

56,48

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

平均功率

3,67

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,87

效率指数

1,72

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,23

距离

0,00

平均梯度

10,23

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

9084

步骤总数

其它

16.02.2023

日期

07:07

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,52

m/s

平均 Effort_Pace

4,41

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace