Dauerlauf: #nrftw_20h

Vista global

10,51

Distància

49:24

Temps

4:42

/km

Ritme

247

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

528

kcal

Energia

54,87

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

528

kcal

Energia

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:42

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:41

/km

mitjana GAP

54,87

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Dades de Potència

247

mitjana Potència

3,71

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,51

Distància

0,00

mitjana Variació

10,51

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

9287

Total steps

Diversos

16.02.2023

Data

20:36

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,55

m/s

mitjana Effort_Pace

4,30

m/s

màx. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace