Dauerlauf: #nrftw_20h

Přehled

10,51

Vzdálenost

49:24

Čas

4:42

/km

Tempo

247

prům. Síla

145

bpm

prům. Tepová frekvence

152

bpm

max. Tepová frekvence

528

kcal

Energy

54,87

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

145

bpm

prům. Tepová frekvence

152

bpm

max. Tepová frekvence

528

kcal

Energy

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:42

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:41

/km

prům. GAP

54,87

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Údaje o výkonu

247

prům. Síla

3,71

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,69

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,51

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,51

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

9287

Celkový počet kroků

Různé

16.02.2023

Datum

20:36

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,55

m/s

prům. Effort_Pace

4,30

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace