Dauerlauf: #nrftw_20h

Übersicht

10,51

Distanz

49:24

Zeit

4:42

/km

Pace

247

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

528

kcal

Energie

54,87

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

152

bpm

max. Herzfrequenz

528

kcal

Energie

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:42

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:41

/km

durchschn. GAP

54,87

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Leistungsdaten

247

durchschn. Leistung

3,71

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,69

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,51

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,51

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

9287

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.02.2023

Datum

20:36

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,55

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,30

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace