Dauerlauf: #nrftw_20h

Visión general

10,51

Distancia

49:24

Tiempo

4:42

/km

Ritmo

247

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

528

kcal

Energía

54,87

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

528

kcal

Energía

TRIMP

36,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:42

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:41

/km

promedio GAP

54,87

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Datos de potencia

247

promedio Potencia

3,71

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,51

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

9287

Pasos totales

Misceláneo

16.02.2023

Fecha

20:36

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,55

m/s

promedio Effort_Pace

4,30

m/s

máx. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace