Dauerlauf: #nrftw_20h

Yleisnäkymä

10,51

Matka

49:24

Aika

4:42

/km

Tahti

247

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

528

kcal

Energia

54,87

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

528

kcal

Energia

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:42

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:41

/km

keskiarvo GAP

54,87

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Tehodata

247

keskiarvo Teho

3,71

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,51

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,51

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

9287

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.02.2023

Päivämäärä

20:36

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,55

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,30

m/s

maksimi Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace