Dauerlauf: #nrftw_20h

Áttekintés

10,51

Távolság

49:24

Idő

4:42

/km

Tempó

247

átl. Erő

145

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

528

kcal

Energia

54,87

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

145

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

528

kcal

Energia

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

átl. Tempó

12,8

km/h

átl. Sebesség

4:41

/km

átl. GAP

54,87

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Erő adat

247

átl. Erő

3,71

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,69

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zóna 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,51

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,51

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

9287

Total steps

Egyéb információ

16.02.2023

Dátum

20:36

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,55

m/s

átl. Effort_Pace

4,30

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace