Dauerlauf: #nrftw_20h

Oversikt

10,51

Distanse

49:24

Tid

4:42

/km

Tempo

247

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

528

kcal

Energi

54,87

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

528

kcal

Energi

TRIMP

36,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:42

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:41

/km

gjsn. GAP

54,87

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Kraftdata

247

gjsn. Kraft

3,71

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,69

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,51

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,51

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

9287

Total steps

Diverse

16.02.2023

Dato

20:36

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,55

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,30

m/s

maks. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace