Dauerlauf: #nrftw_20h

Podgląd

10,51

Dystans

49:24

Czas

4:42

/km

Tempo

247

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

528

kcal

Energia

54,87

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

528

kcal

Energia

TRIMP

36,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:42

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:41

/km

śr. GAP

54,87

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Dane dotyczące mocy

247

śr. Moc

3,71

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,69

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,51

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,51

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

9287

Całkowita liczba kroków

Różne

16.02.2023

Data

20:36

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,55

m/s

śr. Effort_Pace

4,30

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace