Dauerlauf: #nrftw_20h

Visão Global

10,51

Distância

49:24

Tempo

4:42

/km

Ritmo

247

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

528

kcal

Energy

54,87

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

528

kcal

Energy

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:41

/km

méd. GAP

54,87

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Power data

247

méd. Energia

3,71

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,69

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,51

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

9287

Total de passos

Outros

16.02.2023

Data

20:36

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,55

m/s

méd. Effort_Pace

4,30

m/s

máx. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace