Dauerlauf: #nrftw_20h

概览

10,51

距离

49:24

Time

4:42

/km

配速

247

平均功率

145

bpm

平均心率

152

bpm

max. 心率

528

kcal

Energy

54,87

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

152

bpm

max. 心率

528

kcal

Energy

TRIMP

36,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	60 W	10:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	1:00	0,22 km	243 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,3 %	2:08	0,47 km	253 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,3 %	16:26	3,48 km	241 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,2 %	29:45	6,32 km	247 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:41

/km

平均 GAP

54,87

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:09	0,08 km	75 %	114 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	75 %	201 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:50	0,15 km	75 %	237 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:12	0,60 km	77 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,3 %	30:48	6,63 km	78 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,2 %	12:58	2,97 km	76 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	74 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	75 %	-

Power data

247

平均功率

3,71

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,86

效率指数

1,69

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:37	0,04 km	74 %	15:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:35	0,30 km	76 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	47:02	10,15 km	77 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	5:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,51

距离

0,00

平均梯度

10,51

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	130bpm	256W	+5/-0
1,00km	4:33	4:34/km	142bpm	254W	+4/-8
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	147bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	250W	+8/-2
1,00km	4:49	4:49/km	146bpm	239W	+7/-8
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:59	4:58/km	147bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	148bpm	241W	+8/-2
1,00km	4:45	4:45/km	146bpm	244W	+3/-0
0,51km	2:25	4:46/km	146bpm	246W	+0/-1

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

9287

步骤总数

其它

16.02.2023

日期

20:36

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,55

m/s

平均 Effort_Pace

4,30

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace