Dauerlauf: #nrftw_13h

Vista global

13,15

Distància

1:02:17

Temps

4:44

/km

Ritme

245

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

691

kcal

Energia

53,80

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

691

kcal

Energia

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

53,80

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,77

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

13,15

Distància

0,00

mitjana Variació

13,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

11585

Total steps

Diversos

20.02.2023

Data

13:11

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,53

m/s

mitjana Effort_Pace

4,36

m/s

màx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace