Dauerlauf: #nrftw_13h

Přehled

13,15

Vzdálenost

1:02:17

Čas

4:44

/km

Tempo

245

prům. Síla

146

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

691

kcal

Energy

53,80

VO2max

107

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

146

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

691

kcal

Energy

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:44

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:43

/km

prům. GAP

53,80

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

245

prům. Síla

3,77

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,66

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

13,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

13,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,14

Délka kroku

11585

Celkový počet kroků

Různé

20.02.2023

Datum

13:11

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,53

m/s

prům. Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace