Dauerlauf: #nrftw_13h

Übersicht

13,15

Distanz

1:02:17

Zeit

4:44

/km

Pace

245

durchschn. Leistung

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

691

kcal

Energie

53,80

VO2max

107

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

691

kcal

Energie

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

53,80

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

245

durchschn. Leistung

3,77

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

13,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

13,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

Schrittlänge

11585

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.02.2023

Datum

13:11

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,53

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace