Dauerlauf: #nrftw_13h

Visión general

13,15

Distancia

1:02:17

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

691

kcal

Energía

53,80

VO2max

107

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

691

kcal

Energía

107

TRIMP

40,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

53,80

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,77

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

13,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

11585

Pasos totales

Misceláneo

20.02.2023

Fecha

13:11

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,53

m/s

promedio Effort_Pace

4,36

m/s

máx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace