Dauerlauf: #nrftw_13h

Vue d'ensemble

13,15

Distance

1:02:17

Heure

4:44

/km

All.

245

moy. Puissance

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

691

kcal

Énergie

53,80

VO2max

107

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

691

kcal

Énergie

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:44

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:43

/km

moy. GAP

53,80

VO₂max effective

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,77

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

13,15

Distance

0,00

moy. Pente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,14

Longueur de la foulée

11585

Nombre total de pas

Divers

20.02.2023

Date

13:11

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,53

m/s

moy. Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace