Dauerlauf: #nrftw_13h

Áttekintés

13,15

Távolság

1:02:17

Idő

4:44

/km

Tempó

245

átl. Erő

146

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

691

kcal

Energia

53,80

VO2max

107

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

146

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

691

kcal

Energia

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

átl. Tempó

12,7

km/h

átl. Sebesség

4:43

/km

átl. GAP

53,80

Effektív

1,13

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

245

átl. Erő

3,77

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,66

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

13,15

Távolság

0,00

átl. Lejtés

13,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,14

Lépéshossz

11585

Total steps

Egyéb információ

20.02.2023

Dátum

13:11

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,53

m/s

átl. Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace