Dauerlauf: #nrftw_13h

Panoramica

13,15

Distanza

1:02:17

Tempo

4:44

/km

Ritmo

245

media Potenza

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

691

kcal

Energia

53,80

VO2max

107

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

691

kcal

Energia

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:44

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:43

/km

media GAP

53,80

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

media Potenza

3,77

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,66

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

13,15

Distanza

0,00

media Pendenza

13,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,14

Lunghezza del passo

11585

Totale passi

Altro

20.02.2023

Data

13:11

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,53

m/s

media Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace