Dauerlauf: #nrftw_13h

Overzicht

13,15

Afstand

1:02:17

Tijd

4:44

/km

Tempo

245

gem. Power

146

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

691

kcal

Energie

53,80

VO2max

107

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

146

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

691

kcal

Energie

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:43

/km

gem. GAP

53,80

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

245

gem. Power

3,77

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

13,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

13,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,14

paslengte

11585

Totaal aantal stappen

Diverse

20.02.2023

Datum

13:11

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,53

m/s

gem. Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace