Dauerlauf: #nrftw_13h

Podgląd

13,15

Dystans

1:02:17

Czas

4:44

/km

Tempo

245

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

691

kcal

Energia

53,80

VO2max

107

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

691

kcal

Energia

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

53,80

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,77

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

13,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

13,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,14

Długość kroku

11585

Całkowita liczba kroków

Różne

20.02.2023

Data

13:11

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,53

m/s

śr. Effort_Pace

4,36

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace