Dauerlauf: #nrftw_13h

Visão Geral

13,15

Distância

1:02:17

Hora.

4:44

/km

Ritmo

245

HR médio Poder

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

691

kcal

Energy

53,80

VO2max

107

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

691

kcal

Energy

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

HR médio Ritmo

12,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:43

/km

HR médio GAP

53,80

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

HR médio Poder

3,77

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

13,15

Distância

0,00

HR médio Gradiente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,14

Comprimento da passada

11585

Total de etapas

outros

20.02.2023

Data

13:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,53

m/s

HR médio Effort_Pace

4,36

m/s

máx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace