Dauerlauf: #nrftw_13h

Visão Global

13,15

Distância

1:02:17

Tempo

4:44

/km

Ritmo

245

méd. Energia

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

691

kcal

Energy

53,80

VO2max

107

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

691

kcal

Energy

107

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	213 W	6:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:50	0,17 km	242 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:00	0,42 km	232 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,3 %	13:55	2,96 km	240 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	72,7 %	45:16	9,56 km	245 W	4:44/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	256 W	5:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:43

/km

méd. GAP

53,80

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:14	0,10 km	75 %	137 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:22	0,07 km	77 %	174 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:37	0,11 km	78 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:52	1,08 km	78 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	67,6 %	42:04	9,02 km	78 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,3 %	11:59	2,75 km	78 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,03 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

méd. Energia

3,77

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:28	0,03 km	74 %	14:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:43	0,31 km	77 %	5:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	59:58	12,79 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

13,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:45	4:45/km	133bpm	253W	+9/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	242W	+10/-16
1,00km	4:29	4:29/km	145bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:45	4:46/km	146bpm	241W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	147bpm	239W	+4/-6
1,00km	4:44	4:45/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:10	5:11/km	145bpm	236W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	148bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	150bpm	250W	+0/-0
0,15km	0:49	5:27/km	150bpm	237W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

11585

Total de passos

Outros

20.02.2023

Data

13:11

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,53

m/s

méd. Effort_Pace

4,36

m/s

máx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace