Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Přehled

15,15

Vzdálenost

1:11:12

Čas

4:42

/km

Tempo

245

prům. Síla

159

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

931

kcal

Energy

47,92

VO2max

162

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

159

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

931

kcal

Energy

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:42

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:42

/km

prům. GAP

47,92

Efektivní VO₂max

1,05

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

245

prům. Síla

3,78

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,53

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

13386

Celkový počet kroků

Různé

04.03.2023

Datum

16:31

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,54

m/s

prům. Effort_Pace

5,11

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace