Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Yleisnäkymä

15,15

Matka

1:11:12

Aika

4:42

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

931

kcal

Energia

47,92

VO2max

162

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

931

kcal

Energia

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:42

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

47,92

Efektiivinen VO2max

1,05

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,78

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,53

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

13386

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.03.2023

Päivämäärä

16:31

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,54

m/s

keskiarvo Effort_Pace

5,11

m/s

maksimi Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace