Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Vue d'ensemble

15,15

Distance

1:11:12

Heure

4:42

/km

All.

245

moy. Puissance

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

169

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

931

kcal

Énergie

47,92

VO2max

162

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

169

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

931

kcal

Énergie

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:42

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

47,92

VO₂max effective

1,05

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,78

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,53

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,15

Distance

0,00

moy. Pente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

13386

Nombre total de pas

Divers

04.03.2023

Date

16:31

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,54

m/s

moy. Effort_Pace

5,11

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace