Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Áttekintés

15,15

Távolság

1:11:12

Idő

4:42

/km

Tempó

245

átl. Erő

159

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

931

kcal

Energia

47,92

VO2max

162

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

159

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

931

kcal

Energia

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

átl. Tempó

12,8

km/h

átl. Sebesség

4:42

/km

átl. GAP

47,92

Effektív

1,05

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

245

átl. Erő

3,78

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,53

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,15

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

13386

Total steps

Egyéb információ

04.03.2023

Dátum

16:31

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,54

m/s

átl. Effort_Pace

5,11

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace