Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Panoramica

15,15

Distanza

1:11:12

Tempo

4:42

/km

Ritmo

245

media Potenza

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

931

kcal

Energia

47,92

VO2max

162

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

931

kcal

Energia

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:42

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:42

/km

media GAP

47,92

VO₂max effettivo

1,05

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

media Potenza

3,78

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,53

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,15

Distanza

0,00

media Pendenza

15,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

13386

Totale passi

Altro

04.03.2023

Data

16:31

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,54

m/s

media Effort_Pace

5,11

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace