Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Podgląd

15,15

Dystans

1:11:12

Czas

4:42

/km

Tempo

245

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

931

kcal

Energia

47,92

VO2max

162

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

931

kcal

Energia

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:42

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

47,92

Efektywny VO₂max

1,05

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,78

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,53

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

13386

Całkowita liczba kroków

Różne

04.03.2023

Data

16:31

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,54

m/s

śr. Effort_Pace

5,11

m/s

max. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace