Dauerlauf: Kleine 15k-Rheinrunde

Обзор

15,15

Дистанция

1:11:12

Время

4:42

/km

Темп

245

сред. Мощность

159

bpm

сред. ЧСС

169

bpm

макс. ЧСС

931

kcal

Энергия

47,92

VO2max

162

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

159

bpm

сред. ЧСС

169

bpm

макс. ЧСС

931

kcal

Энергия

162

TRIMP

68,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	265 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	271 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,9 %	1:20	0,30 km	264 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,2 %	6:31	1,43 km	242 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	59:55	12,66 km	244 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,0 %	2:49	0,61 km	250 W	4:35/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:42

/km

сред. Темп

12,8

km/h

сред. Скорость

4:42

/km

сред. GAP

47,92

Эффективный VO₂max

1,05

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,10 km	81 %	140 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	83 %	214 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:59	0,18 km	82 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	8:49	1,63 km	85 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	41:49	8,92 km	86 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	17:03	3,99 km	83 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,5 %	1:02	0,26 km	82 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

245

сред. Мощность

3,78

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,53

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:26	0,24 km	82 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	1:09:17	14,85 km	85 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	3:49/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

15,15

Дистанция

0,00

сред. Градиент

15,15

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	144bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:25	4:26/km	155bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	161bpm	258W	+8/-1
1,00km	4:30	4:30/km	159bpm	245W	+0/-13
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	163bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:55	4:56/km	160bpm	239W	+6/-0
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	241W	+0/-1
1,00km	5:03	5:03/km	161bpm	236W	+12/-1
1,00km	4:49	4:49/km	159bpm	228W	+0/-12
1,00km	4:44	4:45/km	161bpm	242W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	162bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:57	4:57/km	159bpm	232W	+2/-0
0,15km	0:48	5:11/km	155bpm	232W	+0/-0

Динамика бега

188

spm

Каденция (бег)

1,13

Длина шага

13386

Общее количество шагов

Прочее

04.03.2023

Дата

16:31

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather

Поля разработчика

3,54

m/s

сред. Effort_Pace

5,11

m/s

макс. Effort_Pace

3,56

m/s

Effort_Pace