Dauerlauf

Podgląd

11,69

Dystans

48:53

Czas

51:15

Czas trwania

4:11

/km

Tempo

174

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

806

kcal

Energia

51,71

VO2max

116

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:21/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:16/km
11.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
12.	0,69 km	2:50	4:05/km	+0:06/km
	Average (total)		4:11/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:58	3:59/km	161bpm
0,98km	4:11	4:15/km	172bpm
1,00km	4:19	4:19/km	175bpm
1,02km	4:10	4:06/km	170bpm
0,99km	4:05	4:08/km	172bpm
1,01km	4:20	4:18/km	176bpm
1,01km	4:17	4:15/km	175bpm
0,98km	4:03	4:07/km	174bpm
1,01km	4:36	4:33/km	176bpm
0,99km	3:53	3:55/km	177bpm
1,01km	4:10	4:09/km	180bpm
0,70km	2:52	4:05/km	184bpm

Dane tętna

174

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

806

kcal

Energia

116

TRIMP

4,3

Efekt treningu

+2,1

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	14:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,4 %	1:39	0,40 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,3 %	42:41	10,19 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	9,1 %	4:26	1,08 km	-	4:07/km

Dane dotyczące tempa

4:11

/km

śr. Tempo

14,3

km/h

śr. Prędkość

4:10

/km

śr. GAP

51,71

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,08

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:13	0,03 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	87 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:18	0,05 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:58	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,1 %	3:57	0,84 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,1 %	30:50	7,30 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,6 %	12:03	3,13 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:27	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	81 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,69

Dystans

0,8

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,02

Efektywność podbiegów

0,98

Efektywność zbiegów

746

Vm/h

VAM

0,00

śr. Nachylenie

11,69

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,48

Długość kroku

7919

Całkowita liczba kroków

Różne

04.02.2017

Data

RPE

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

S / 180

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	25:11	0:30	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
2.	29:43	0:55	177 bpm	-23 bpm =	154 bpm
3.	35:51	0:56	182 bpm	-22 bpm =	160 bpm
		2:21

Zmienność pulsu

2,8

lnRMSSD

344

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

2,5

Anomalia