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Dauerlauf

概览

11,69

km

距离

48:53

Time

51:15

所用时间

4:11

/km

配速

174

bpm

平均心率

186

bpm

max. 心率

806

kcal

Energy

51,71

VO2max

116

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:21/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:16/km
11.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
12.	0,69 km	2:50	4:05/km	+0:06/km
	Average (total)		4:11/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:58	3:59/km	161bpm
0,98km	4:11	4:15/km	172bpm
1,00km	4:19	4:19/km	175bpm
1,02km	4:10	4:06/km	170bpm
0,99km	4:05	4:08/km	172bpm
1,01km	4:20	4:18/km	176bpm
1,01km	4:17	4:15/km	175bpm
0,98km	4:03	4:07/km	174bpm
1,01km	4:36	4:33/km	176bpm
0,99km	3:53	3:55/km	177bpm
1,01km	4:10	4:09/km	180bpm
0,70km	2:52	4:05/km	184bpm

心率数据

174

bpm

平均心率

85

%

平均心率

186

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

806

kcal

Energy

116

TRIMP

4,3

培训效果

+2,1

%

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	14:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,4 %	1:39	0,40 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,3 %	42:41	10,19 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	9,1 %	4:26	1,08 km	-	4:07/km

Pace data

4:11

/km

平均配速

14,3

km/h

平均 Speed

4:10

/km

平均 GAP

51,71

有效_VO2max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,08

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:13	0,03 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	87 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:18	0,05 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:58	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,1 %	3:57	0,84 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,1 %	30:50	7,30 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,6 %	12:03	3,13 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:27	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	81 %	-

路线和海拔数据

11,69

km

距离

35

%

丘陵百分比

1,02

上坡效率

0,98

下坡效率

746

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

11,69

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,48

m

步幅

7919

步骤总数

其它

04.02.2017

日期

17

RPE

changeable

天气状况

6

°C

温度

9

km/h

Wind speed

S / 180

°

风向

2

°C

风寒系数

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	25:11	0:30	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
2.	29:43	0:55	177 bpm	-23 bpm =	154 bpm
3.	35:51	0:56	182 bpm	-22 bpm =	160 bpm
		2:21

心率变异性

2,8

lnRMSSD

344

ms

平均 RR区间

16

ms

RMSSD

16

ms

SDSD

22

ms

SDNN

9

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,3

%

pNN20

2,5

%

Anomalies

宣传

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