Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Vista global

11,15

Distància

55:20

Temps

4:58

/km

Ritme

232

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

715

kcal

Energia

45,27

VO2max

124

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

715

kcal

Energia

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:58

/km

mitjana Ritme

12,1

km/h

mitjana Velocitat

4:57

/km

mitjana GAP

45,27

VO₂max efectiu

1,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

232

mitjana Potència

3,58

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,46

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

11,15

Distància

0,00

mitjana Variació

11,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,10

Gambada

10181

Total steps

Diversos

13.03.2023

Data

17:14

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,36

m/s

mitjana Effort_Pace

5,09

m/s

màx. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace