Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Übersicht

11,15

Distanz

55:20

Zeit

4:58

/km

Pace

232

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

715

kcal

Energie

45,27

VO2max

124

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

715

kcal

Energie

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:58

/km

durchschn. Pace

12,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:57

/km

durchschn. GAP

45,27

Effektiver VO₂max

1,00

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

232

durchschn. Leistung

3,58

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,46

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

11,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

11,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,10

Schrittlänge

10181

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.03.2023

Datum

17:14

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Weather

Felder für Entwickler

3,36

m/s

durchschn. Effort_Pace

5,09

m/s

max. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace