Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Visión general

11,15

Distancia

55:20

Tiempo

4:58

/km

Ritmo

232

promedio Potencia

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

715

kcal

Energía

45,27

VO2max

124

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

715

kcal

Energía

124

TRIMP

74,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:58

/km

promedio Ritmo

12,1

km/h

promedio Velocidad

4:57

/km

promedio GAP

45,27

VO₂max efectivo

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

232

promedio Potencia

3,58

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,46

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

11,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

11,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,10

Longitud de zancada

10181

Pasos totales

Misceláneo

13.03.2023

Fecha

17:14

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,36

m/s

promedio Effort_Pace

5,09

m/s

máx. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace