Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Yleisnäkymä

11,15

Matka

55:20

Aika

4:58

/km

Tahti

232

keskiarvo Teho

158

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

715

kcal

Energia

45,27

VO2max

124

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

158

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

715

kcal

Energia

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:58

/km

keskiarvo Tahti

12,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:57

/km

keskiarvo GAP

45,27

Efektiivinen VO2max

1,00

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

232

keskiarvo Teho

3,58

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,46

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

11,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

11,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,10

Askelpituus

10181

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.03.2023

Päivämäärä

17:14

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,36

m/s

keskiarvo Effort_Pace

5,09

m/s

maksimi Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace