Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Panoramica

11,15

Distanza

55:20

Tempo

4:58

/km

Ritmo

232

media Potenza

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

715

kcal

Energia

45,27

VO2max

124

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

715

kcal

Energia

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:58

/km

media Ritmo

12,1

km/h

media Velocità

4:57

/km

media GAP

45,27

VO₂max effettivo

1,00

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

232

media Potenza

3,58

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,46

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

11,15

Distanza

0,00

media Pendenza

11,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,10

Lunghezza del passo

10181

Totale passi

Altro

13.03.2023

Data

17:14

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,36

m/s

media Effort_Pace

5,09

m/s

max. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace