Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Overzicht

11,15

Afstand

55:20

Tijd

4:58

/km

Tempo

232

gem. Power

158

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

715

kcal

Energie

45,27

VO2max

124

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

158

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

715

kcal

Energie

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:58

/km

gem. Tempo

12,1

km/h

gem. Snelheid

4:57

/km

gem. GAP

45,27

Effectieve VO₂max

1,00

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

232

gem. Power

3,58

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,46

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

11,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

11,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,10

paslengte

10181

Totaal aantal stappen

Diverse

13.03.2023

Datum

17:14

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,36

m/s

gem. Effort_Pace

5,09

m/s

max. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace