Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Oversikt

11,15

Distanse

55:20

Tid

4:58

/km

Tempo

232

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

715

kcal

Energi

45,27

VO2max

124

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

715

kcal

Energi

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:58

/km

gjsn. Tempo

12,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:57

/km

gjsn. GAP

45,27

Effektiv VO₂max

1,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

232

gjsn. Kraft

3,58

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,46

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

11,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,10

Steglengde

10181

Total steps

Diverse

13.03.2023

Dato

17:14

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,36

m/s

gjsn. Effort_Pace

5,09

m/s

maks. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace