Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Podgląd

11,15

Dystans

55:20

Czas

4:58

/km

Tempo

232

śr. Moc

158

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

715

kcal

Energia

45,27

VO2max

124

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

158

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

715

kcal

Energia

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:58

/km

śr. Tempo

12,1

km/h

śr. Prędkość

4:57

/km

śr. GAP

45,27

Efektywny VO₂max

1,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

232

śr. Moc

3,58

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,46

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

11,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

11,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,10

Długość kroku

10181

Całkowita liczba kroków

Różne

13.03.2023

Data

17:14

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,36

m/s

śr. Effort_Pace

5,09

m/s

max. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace