Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

Обзор

11,15

Дистанция

55:20

Время

4:58

/km

Темп

232

сред. Мощность

158

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

715

kcal

Энергия

45,27

VO2max

124

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

158

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

715

kcal

Энергия

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:58

/km

сред. Темп

12,1

km/h

сред. Скорость

4:57

/km

сред. GAP

45,27

Эффективный VO₂max

1,00

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

232

сред. Мощность

3,58

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,46

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

11,15

Дистанция

0,00

сред. Градиент

11,15

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,10

Длина шага

10181

Общее количество шагов

Прочее

13.03.2023

Дата

17:14

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather

Поля разработчика

3,36

m/s

сред. Effort_Pace

5,09

m/s

макс. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace