Dauerlauf: Covidpause-Ende-Lauf

概览

11,15

距离

55:20

Time

4:58

/km

配速

232

平均功率

158

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

715

kcal

Energy

45,27

VO2max

124

TRIMP

海拔

Course

心率数据

158

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

715

kcal

Energy

124

TRIMP

74,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	300 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:45	0,15 km	246 W	4:57/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	286 W	5:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	1:58	0,39 km	209 W	5:02/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	18,7 %	10:20	2,08 km	231 W	4:58/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	66,4 %	36:44	7,27 km	229 W	5:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,2 %	5:06	1,14 km	252 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:18	0,09 km	308 W	3:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:58

/km

平均配速

12,1

km/h

平均 Speed

4:57

/km

平均 GAP

45,27

有效_VO2max

1,00

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:11	0,12 km	79 %	143 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:38	0,09 km	83 %	197 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	4:10	0,69 km	85 %	216 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,2 %	18:23	3,47 km	85 %	226 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,5 %	26:16	5,66 km	84 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:41	0,83 km	83 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:28	0,13 km	93 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:33	0,16 km	91 %	325 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

232

平均功率

3,58

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,46

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:25	0,04 km	77 %	11:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:24	0,42 km	82 %	5:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	51:37	10,46 km	84 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:45	0,21 km	87 %	3:33/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

11,15

距离

0,00

平均梯度

11,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	138bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	239W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	159bpm	227W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	168bpm	254W	+0/-13
1,00km	4:39	4:39/km	166bpm	247W	+1/-0
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	227W	+12/-0
1,00km	5:00	4:59/km	159bpm	221W	+1/-12
1,00km	5:04	5:05/km	162bpm	226W	+0/-1
1,00km	5:16	5:16/km	160bpm	220W	+3/-0
1,00km	5:09	5:10/km	159bpm	224W	+2/-0
0,15km	0:54	5:54/km	155bpm	198W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,10

步幅

10181

步骤总数

其它

13.03.2023

日期

17:14

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

开发人员字段

3,36

m/s

平均 Effort_Pace

5,09

m/s

max. Effort_Pace

3,37

m/s

Effort_Pace