Warm-/Auslaufen

Oversikt

2,01

Distanse

8:56

Tid

9:52

Forløpt tid

4:27

/km

Tempo

163

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

138

kcal

Energi

52,82

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:13/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:14/km
3.	0,01 km	0:03	5:33/km	-1:07/km
	Average (total)		4:27/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:35	4:40/km	159bpm
1,01km	4:16	4:14/km	167bpm
0,02km	0:05	5:41/km	170bpm

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

138

kcal

Energi

TRIMP

2,2

Treningseffekt

-2,7

Pa:Hr

34,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:04	0,01 km	-	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,7 %	2:23	0,48 km	-	4:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,6 %	6:29	1,51 km	-	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

52,82

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:04	0,01 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:06	0,02 km	61 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	4,9 %	0:26	0,07 km	68 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	16,2 %	1:27	0,27 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	1:10	0,26 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,2 %	4:13	1,00 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,8 %	1:30	0,39 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

2,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,01

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,39

Steglengde

1447

Total steps

Diverse

11.02.2017

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 70

Vindretning

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:26	0:06	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
2.	5:43	0:49	172 bpm	-35 bpm =	137 bpm
	0:55

Pulsvariabilitet

1,4

lnRMSSD

367

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,7

Anomaliteter