Tempodauerlauf

Oversikt

8,62

Distanse

32:31

Tid

38:16

Forløpt tid

3:46

/km

Tempo

180

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

556

kcal

Energi

55,72

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:02/km
5.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:10/km
8.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:01/km
9.	0,62 km	2:13	3:35/km	+0:11/km
	Average (total)		3:46/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:35	3:38/km	172bpm
1,01km	3:53	3:51/km	180bpm
1,00km	3:50	3:50/km	182bpm
0,99km	3:42	3:44/km	184bpm
1,01km	3:47	3:46/km	187bpm
0,99km	3:45	3:48/km	174bpm
1,02km	3:59	3:55/km	183bpm
1,00km	3:44	3:45/km	174bpm
0,63km	2:15	3:35/km	184bpm

Pulsdata

180

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

556

kcal

Energi

TRIMP

3,6

Treningseffekt

+0,6

Pa:Hr

90,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:18/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	4:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:12	0,34 km	-	3:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	30,4 %	9:53	2,65 km	-	3:44/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	65,8 %	21:23	5,63 km	-	3:48/km

Tempodata

3:46

/km

gjsn. Tempo

15,9

km/h

gjsn. Hastighet

3:46

/km

gjsn. GAP

55,72

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:44

/km

VI / xPace

1,01 / 3:45

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	90 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	89 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,5 %	1:27	0,30 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	4:13	1,00 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,3 %	20:53	5,55 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	16,4 %	5:20	1,58 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,5 %	0:29	0,16 km	80 %	-

Løype og elevasjonsdata

8,62

Distanse

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,62

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,62

Steglengde

5333

Total steps

Diverse

11.02.2017

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 70

Vindretning

-8

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Sebastian Zwicker

Treningspartner

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	18:51	2:58	188 bpm	-59 bpm =	129 bpm
2.	26:31	2:48	184 bpm	-53 bpm =	131 bpm
	5:46

Pulsvariabilitet

4,2

lnRMSSD

334

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

0,5

Anomaliteter