Bieg tempowy

Visión general

7,17

Distancia

41:19

Tiempo

41:19

Tiempo transcurrido

5:46

/km

Ritmo

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

520

kcal

Energía

41,25

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:25/km
2.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:15/km
3.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:10/km
4.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:34/km
6.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:22/km
7.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:28/km
8.	0,17 km	0:49	4:55/km	+0:51/km
	Average (total)		5:46/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:21	5:21/km	153bpm	+5/-0
1,00km	5:30	5:31/km	170bpm	+18/-0
1,00km	5:56	5:57/km	160bpm	+0/-29
1,00km	5:55	5:57/km	158bpm	+3/-28
1,00km	6:21	6:20/km	158bpm	+6/-8
1,00km	6:07	6:07/km	171bpm	+43/-0
1,00km	5:19	5:19/km	180bpm	+21/-20
0,17km	0:50	5:02/km	175bpm	+0/-3

Datos de frecuencia cardiaca

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

520

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+3,0

Pa:Hr

93,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	1,4 %	0:35	0,10 km	-	5:50/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	2,3 %	0:58	0,17 km	-	5:33/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	45,7 %	18:52	3,19 km	-	5:55/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	43,2 %	17:52	3,13 km	-	5:42/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	7,3 %	3:02	0,57 km	-	5:17/km

Dato de ritmo

5:46

/km

promedio Ritmo

10,4

km/h

promedio Velocidad

5:41

/km

promedio GAP

41,25

VO₂max efectivo

1,01 / 5:43

/km

VI / xPace

1,03 / 5:32

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	13,6 %	5:36	0,92 km	83 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,9 %	9:04	1,46 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	13:08	2,23 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,4 %	9:39	1,78 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	3:29	0,70 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:23	0,08 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

7,17

Distancia

+88/-80

Ascenso/Descent

1,1

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,95

Eficiencia cuesta abajo

352

Vm/h

VAM

2,34

promedio Gradiente

8,05

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

Longitud de zancada

6859

Pasos totales

Misceláneo

05.03.2017

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 80

Dirección del viento

Humedad

1006

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Kalenji Kiprun XT6 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org