Bieg tempowy

Visão Geral

7,17

Distância

41:19

Hora.

41:19

Tempo decorrido

5:46

/km

Ritmo

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

520

kcal

Energy

41,25

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:25/km
2.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:15/km
3.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:10/km
4.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:34/km
6.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:22/km
7.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:28/km
8.	0,17 km	0:49	4:55/km	+0:51/km
	Average (total)		5:46/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:21	5:21/km	153bpm	+5/-0
1,00km	5:30	5:31/km	170bpm	+18/-0
1,00km	5:56	5:57/km	160bpm	+0/-29
1,00km	5:55	5:57/km	158bpm	+3/-28
1,00km	6:21	6:20/km	158bpm	+6/-8
1,00km	6:07	6:07/km	171bpm	+43/-0
1,00km	5:19	5:19/km	180bpm	+21/-20
0,17km	0:50	5:02/km	175bpm	+0/-3

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

520

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

+3,0

Pa:Hr

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	1,4 %	0:35	0,10 km	-	5:50/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	2,3 %	0:58	0,17 km	-	5:33/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	45,7 %	18:52	3,19 km	-	5:55/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	43,2 %	17:52	3,13 km	-	5:42/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	7,3 %	3:02	0,57 km	-	5:17/km

Pace data

5:46

/km

HR médio Ritmo

10,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:41

/km

HR médio GAP

41,25

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:43

/km

VI / xPace

1,03 / 5:32

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	13,6 %	5:36	0,92 km	83 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,9 %	9:04	1,46 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,8 %	13:08	2,23 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,4 %	9:39	1,78 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,4 %	3:29	0,70 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:23	0,08 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,17

Distância

+88/-80

Ascent/Descent

1,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,95

Eficiência em Declive

352

Vm/h

VAM

2,34

HR médio Gradiente

8,05

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

1,05

Comprimento da passada

6859

Total de etapas

outros

05.03.2017

Data

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 80

Direção do vento

Humidade

1006

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Kalenji Kiprun XT6 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org