Wettkampf: Haybachlauf Klein Winternheim

Oversikt

10,60

Distanse

52:03

Tid

52:04

Forløpt tid

4:55

/km

Tempo

279

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

681

kcal

Energi

46,32

VO2max

131

TRIMP

130

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

4:55

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

11,90

Km-effort

1,02

Anaerob treningseffekt

1,01 / 4:51

/km

VI / xPace

1,01 / 4:48

/km

VI / xGAP

46,32

Effektiv VO₂max

131

TRIMP

159

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

681

kcal

Energi

+15,0

Pa:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	11,7 %	6:04	1,11 km	86 %	105 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,5 %	3:24	0,62 km	88 %	111 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	13,1 %	6:48	1,41 km	88 %	112 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	7:58	1,72 km	84 %	126 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	21,2 %	11:00	2,27 km	85 %	97 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	9:45	2,03 km	86 %	121 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:00	0,99 km	86 %	128 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:30	0,30 km	85 %	61 W
Sone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:30	0,15 km	85 %	821 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	2,5 %	1:17	0,29 km	148 W	4:29/km
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	7,4 %	3:52	0,72 km	207 W	5:24/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	21,2 %	11:01	2,35 km	100 W	4:41/km
Sone 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	68,3 %	35:32	7,17 km	113 W	4:57/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,7 %	0:21	0,07 km	229 W	5:13/km

Kraftdata

279

gjsn. Kraft

3,78

W/kg

Spesifikk kraft

400

xPower

1,43

Variabilitetsindeks

0,90

Løpseffektivitet

0,73

Effektivitetsindeks

0,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	81,9 %	42:37	9,85 km	86 %	4:20/km
Sone 2 101 W - 200 W	5,9 %	3:04	0,50 km	86 %	6:04/km
Sone 3 201 W - 300 W	3,7 %	1:57	0,12 km	85 %	16:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:36	0,04 km	82 %	15:00/km
Sone 5 401 W - …	7,3 %	3:49	0,08 km	84 %	48:56/km

Elevasjonsdata

10,60

Distanse

+130/-131

Stigning/Fall

0,4

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,08

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

339

Vm/h

VAM

2,46

gjsn. Stigningsgrad

11,90

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:13/km
2.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:34	4:33/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:15/km
5.	1,00 km	4:33	4:34/km	+0:21/km
6.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:34/km
9.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:47/km
10.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:02/km
11.	0,60 km	2:25	4:04/km	+0:51/km
	Average (total)		4:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:08	5:08/km	110bpm	516W	+37/-0
1,00km	4:47	4:48/km	161bpm	394W	+8/-5
1,00km	4:34	4:35/km	159bpm	284W	+0/-20
1,01km	4:40	4:40/km	162bpm	285W	+8/-10
0,99km	4:37	4:40/km	160bpm	265W	+0/-21
1,01km	4:47	4:52/km	163bpm	165W	+9/-4
1,00km	5:00	5:02/km	165bpm	231W	+4/-8
1,00km	5:29	5:34/km	168bpm	216W	+16/-0
1,00km	5:41	5:48/km	167bpm	179W	+20/-0
1,00km	4:58	5:03/km	167bpm	428W	+4/-28
0,61km	2:22	4:04/km	171bpm	197W	+0/-9

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

9577

Total steps

Diverse

05.03.2017

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 225

Vindretning

Luftfuktighet

1003

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, Jacke, 3/4 Hose, Piratentuch

Kleidung

Skechers Gorun Ultra 2

Laufschuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

1,1

lnRMSSD

379

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,0

Anomaliteter