Schneller Dauerlauf

Oversikt

12,54

Distanse

49:40

Tid

52:23

Forløpt tid

3:58

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

833

kcal

Energi

55,79

VO2max

113

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:14/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:13/km
11.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:10/km
12.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
13.	0,54 km	1:57	3:35/km	+0:22/km
	Average (total)		3:58/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:45	3:49/km	159bpm
1,01km	4:09	4:08/km	174bpm
1,01km	3:57	3:56/km	176bpm
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm
1,00km	4:00	4:00/km	172bpm
0,99km	3:56	3:58/km	169bpm
0,99km	3:57	3:58/km	172bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
1,00km	4:12	4:13/km	170bpm
1,02km	4:15	4:11/km	178bpm
0,98km	3:44	3:48/km	173bpm
1,02km	3:53	3:49/km	178bpm
0,54km	1:58	3:37/km	180bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

833

kcal

Energi

113

TRIMP

4,2

Treningseffekt

+1,2

Pa:Hr

72,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	-	5:18/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:48	0,45 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,6 %	46:28	11,74 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:11	0,31 km	-	3:52/km

Tempodata

3:58

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:57

/km

gjsn. GAP

55,79

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:57	0,18 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	2:39	0,57 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,1 %	16:55	4,00 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	52,1 %	25:53	6,80 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,0 %	1:58	0,58 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,3 %	1:09	0,39 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

12,54

Distanse

0,6

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,54

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,56

Steglengde

8046

Total steps

Diverse

07.03.2017

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 320

Vindretning

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:55	0:23	169 bpm	-13 bpm =	156 bpm
2.	5:17	0:15	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm
3.	13:04	0:04	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
4.	19:42	0:42	172 bpm	-22 bpm =	150 bpm
5.	22:32	0:08	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
6.	34:06	0:44	177 bpm	-29 bpm =	148 bpm
7.	47:59	0:27	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm
		2:43

Pulsvariabilitet

4,2

lnRMSSD

348

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,1

Anomaliteter