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Schneller Dauerlauf

概览

12,54

km

距离

49:40

Time

52:23

所用时间

3:58

/km

配速

173

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

833

kcal

Energy

55,79

VO2max

113

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:14/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:13/km
11.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:10/km
12.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
13.	0,54 km	1:57	3:35/km	+0:22/km
	Average (total)		3:58/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:45	3:49/km	159bpm
1,01km	4:09	4:08/km	174bpm
1,01km	3:57	3:56/km	176bpm
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm
1,00km	4:00	4:00/km	172bpm
0,99km	3:56	3:58/km	169bpm
0,99km	3:57	3:58/km	172bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
1,00km	4:12	4:13/km	170bpm
1,02km	4:15	4:11/km	178bpm
0,98km	3:44	3:48/km	173bpm
1,02km	3:53	3:49/km	178bpm
0,54km	1:58	3:37/km	180bpm

心率数据

173

bpm

平均心率

84

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

833

kcal

Energy

113

TRIMP

4,2

培训效果

+1,2

%

Pa:Hr

72,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	-	5:18/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:48	0,45 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,6 %	46:28	11,74 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	1:11	0,31 km	-	3:52/km

Pace data

3:58

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:57

/km

平均 GAP

55,79

有效_VO2max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:57	0,18 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	2:39	0,57 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,1 %	16:55	4,00 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	52,1 %	25:53	6,80 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,0 %	1:58	0,58 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,3 %	1:09	0,39 km	82 %	-

路线和海拔数据

12,54

km

距离

33

%

丘陵百分比

1,03

上坡效率

0,97

下坡效率

0,00

%

平均梯度

12,54

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,56

m

步幅

8046

步骤总数

其它

07.03.2017

日期

17

RPE

cloudy

天气状况

2

°C

温度

5

km/h

Wind speed

NW / 320

°

风向

-3

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:55	0:23	169 bpm	-13 bpm =	156 bpm
2.	5:17	0:15	176 bpm	-7 bpm =	169 bpm
3.	13:04	0:04	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
4.	19:42	0:42	172 bpm	-22 bpm =	150 bpm
5.	22:32	0:08	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
6.	34:06	0:44	177 bpm	-29 bpm =	148 bpm
7.	47:59	0:27	181 bpm	-4 bpm =	177 bpm
		2:43

心率变异性

4,2

lnRMSSD

348

ms

平均 RR区间

68

ms

RMSSD

68

ms

SDSD

71

ms

SDNN

9

ms

5 min-SDNN

0,4

%

pNN50

0,4

%

pNN20

2,1

%

Anomalies

宣传

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